自4月9日结束2023年田径分区邀请赛西南区首站比赛之后，贵州省田径中长跑队就进入了仅隔十多天举行的2023年全国田径大奖赛(第1站)的备战。

目前在清镇体育训练基地的田径中长跑队40人，在主教练李长忠、教练邹磊磊的执教下，一边进行着赛后恢复调整，一边为即将到来的赛事做足准备，虽然备赛节奏十分紧张，但全队呈现出十足的沉稳状态。

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在田径场上进行慢跑

新赛制下　 备赛节奏紧张

4月13日上午8:40，在进行完热身后，全队开始有氧跑，地点为后山煤渣路，当天的任务是8圈14公里。在阳光的照射下，男队、女队运动员们迈开步伐，开始了一天的训练。

“有氧耐力是中长跑的基础，长时间匀速跑是增加有氧耐力的良好手段，可以提高下肢力量和稳定性。”邹磊磊说，通俗一点就是练踝关节和腿部力量。

“田径场和煤渣路是我们训练的主要场地，煤渣路是2002年修建的，在我16岁来基地训练后也时常在这上面跑步，现在好像几乎都看不到什么煤渣了，算土路吧。”邹磊磊介绍，在不均匀的地面上，要迅速适应落脚点以防止身体失去平衡，这个过程强化了本体感受和神经肌肉的控制，这样一来，日后在塑胶跑道或公路上跑步也会变得更加轻松。

“今天的训练内容稍显轻松、常规，因为明天上午有一场大课，这也是为明天做准备。”李长忠告诉记者，今年的重要赛事接踵而至，他们将积极迎接挑战。按照新赛制，经过2023年田径分区邀请赛西南区首站比赛，贵州省田径中长跑队8人获得参加2023年全国田径大奖赛(第1站)的资格，这也意味着队员的节奏并非一致，对教练团队也提出了更高要求。

李长忠口中的新赛制，即三级赛制。“运动员要参加过2023年中国田径协会Ⅲ级及以上赛事且取得成绩方可报名参加二级赛事，以此类推，参加过2023年中国田径协会二级及以上赛事且取得成绩方可报名参加一级赛事，也就是冠军赛、锦标赛，这和以往的积分制不一样。”李长忠直言，2023年的全国田径赛事赛程已经敲定，按照计划今年将举行几十场田径赛事，备赛节奏非常紧张，接下来还需要更加努力。

3000米障碍跨栏

训练没有捷径　 靠的是坚持

“下午的训练，3000米障碍运动员要熟悉栏架，找到感觉，其他运动员将进行10公里的慢跑，全队每个人的情况不一样，训练也不同，在这十多天的时间，训练重点是进行赛后恢复调整及赛前备战，节奏要稳，要具体到人，每个人都要训练出效果。”李长忠在田径场上一边慢跑，一边指导训练。

都说台上一分钟，台下十年功。用在竞技体育上，更是如此。停不下来的训练，大大小小的比赛，都需要运动员保持身心的最佳状态。

今年27岁的赵长虹是队里的老将，在教练眼中他的训练是认真踏实且执行得比较好的，在跑道上一圈又一圈，只是用汗水来证明自己，从不叫苦。

赵长虹曾获得亚运会男子10000米铜牌、2018年全国马拉松锦标赛铜牌、2020年全国田径锦标赛男子10000米银牌、男子5000米铜牌。年龄的增长、伤病的困扰似乎是老将们无法回避的。“现在我在慢慢调整，找回状态，组织上的帮助与支持，教练的悉心指导与鼓励，这些都让我更加坚定了练下去的决心，如果可以我想一直练下去。”赵长虹目光坚毅地望向远方。

“00”后小将丰配友自2022年福建厦门马拉松赛暨全国马拉松锦标赛夺冠以来，对于训练及下一步的目标似乎更清晰，“训练是没有捷径可走的，靠的是坚持，我现在有了新的动力，练起来也更起劲。”丰配友说。

李仁香在当天的3000米障碍跑的训练中，给人一股不一样的冲劲。说起跨栏的诀窍，李仁香分享道：“栏前加速，瞄准那个点起跳就可以了，刚开始练胆子一定要大，不要怕摔。”

“今年我想突破自己，破个人最好成绩。”今年23岁的李仁香坚定地说道，训练虽然辛苦，但是唯有坚持下去，不断突破自己，才是最应该去做的。

来源 《贵州体育报》

文/图 贵州日报天眼新闻记者陶庆

视觉 黄靖

编辑 张紫莹